Ben je op zoek naar een goedkope, lekkere bron eiwitten? Tonijn uit blik is je grootste vriend! Tonijn uit blik is een gezonde eiwitbron omdat het weinig verzadigd vet en calorieën bevat. Tonijn in blik zit ook vol met omega-3-vetzuren die goed zijn voor het verlagen van je cholesterol, ze werken ontstekingsremmend en verlagen bovendien het risico op hart- en vaatziekten. Naast de gezondheidsvoordelen is natuurlijk vooral heerlijk en te combineren in heel veel gerechten. We hebben drie gezonde en simpele recepten met tonijn op een rijtje gezet.
Klik op de foto voor de uitgebreide recepten
Vul heerlijke paprika’s met een mengsel van tonijn, olijven, shiitakes en kappertjes en laat de oven het werk doen.
Wafudressing is een traditionele Japanse vinaigrette van sojasaus, rijstazijn, mirin en olie, waar vaak sesamolie of sesamzaadjes aan worden toegevoegd. In dit gerecht smaakt hij heerlijk over de noedels met tonijn.
Deze Franse klassieker kan met verse tonijn, maar smaakt ook heerlijk met onze witte tonijn in olijfolie. Probeer het zelf!
