Filets de cabillaud poêlés sauce vierge

Un délicieux filet de cabillaud poêlé durable accompagné de sa sauce vierge.
  • 2 personnes
  • temps de préparation:15 minutes
  • difficulté

Ingrédients

  • 1,5 échalote émincée
  • 1 tomate épépinée et coupée en petits dés
  • une poignée de basilic
  • 1 c.à.s de câpres
  • 1 c.à.s de jus de citron
  • 1 cc de moutarde de Dijon
  • une poignée de persil grossièrement haché
  • vinaigre
  • huile d’olive
  • 2 filets de cabillaud (de 150 g chacun) avec la peau
  • 100 g de mesclun
  • huile d’arachide
  • sel et poivre

Comment préparer

Ce plat très simple est prêt en 15 minutes seulement. Et pas besoin de beaucoup d’ingrédients pour donner à votre poisson un goût incroyable !

Préparation

  • 1 Pour préparer la sauce vierge, faites chauffer une cuillère à soupe d'huile d'olive dans une casserole et faites-y revenir l'échalote à feu doux jusqu'à ce qu'elle soit ramollie mais non caramélisée. Ajoutez les dés de tomate et laissez mijoter encore une minute.
  • 2 Ajoutez le basilic, les câpres, 100 ml d'huile d'olive et 1 cuillère à soupe de jus de citron. Salez et poivrez. Gardez le tout sur le feu pendant encore 5 minutes pour laisser infuser toutes les saveurs.
  • 3 Mélangez la moutarde de Dijon, le persil et la demi-échalote dans un bocal. Ajoutez de l’huile d'olive et du vinaigre (1 portion de vinaigre pour 3 portions d'huile). Salez et poivrez, puis fermez le bocal et secouez-le. Votre vinaigrette est prête.
  • 4 Séchez vos filets de cabillaud des deux côtés et assaisonnez-les de sel et de poivre. Faites chauffer 2 cuillères à soupe d'huile d'arachide dans une poêle et placez-y les filets, côté peau vers le bas. Ne les bougez plus afin d’obtenir une peau croustillante.
  • 5 Au bout de 2 à 4 minutes selon l'épaisseur des filets, retournez-les et faites-les revenir pendant 2 à 4 minutes supplémentaires.
  • 6 Retirez vos filets de la poêle et placez-les sur une assiette. Recouvrez de sauce vierge. Mélangez la salade avec la vinaigrette et servez à part. Bon appétit !

Filet de cabillaud